ترانه‌ها و آهنگ‌هایی که اضطراب را تا ۶۵ درصد کاهش می‌دهند

بسیاری از مردم به دلیل مشغله ها و مشکلات روزمره دچار استرس‌های روحی و روانی می‌شوند و برای درمان رو به انواع داروهایی می‌آورند که شاید بتوانند به طور مقطعی بیماران را درمان کنند اما با خواندن این مقاله می‌توانید بیاموزید که چگونه می‌توان با گوش دادن به آهنگ‌های خاص استرس‌های روحی و روانی را درمان کرد.

ترانه‌ها و آهنگ‌هایی که اضطراب را تا ۶۵ درصد کاهش می‌دهند

 محققان دریافته‌اند که گوش دادن به برخی از آهنگ‌ها و ترانه‌ها می‌تواند موجب کاهش ۶۵ درصدی استرس و اضطراب در فرد شود.

این که موسیقی می‌تواند تاثیری عمیق بر احساسات ما داشته باشد دیگر یک راز نیست؛ چراکه موسیقی می‌تواند برای ما شادی به ارمغان آورد و در عین حال باعث جاری شدن اشکمان هم بشود. همین‌طور می‌تواند موجب شود که ما تمرکز کنیم و یا به ما امکان استراحت و تجدید قوا نیز بدهد.

به تازگی موسیقی نسبت به تاثیرش برای مبارزه با اضطراب و استرس توجه محققان را به خود جلب کرده است. از همین رو، محققان موسسه‌ی مایند لب (Mindlab) آزمایشی بین‌المللی در مورد تاثیرات ضرباهنگ موسیقی بر روی استرس و اضطراب انجام داده‌اند.

کاهش استرس با موسیقیCredit: organic4greenlivings

پاسخ آزمایش بر روی شرکت کنندگانی که بر روی آن‌ها مطالعه انجام می‌شد حیرت‌انگیز بود. این مطالعه نشان داد که موسیقی تا ۶۵ درصد اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد که این برای برخی از افراد برابر است با مصرف یک عدد قرص والیوم یا سایر داروهای ضد استرس و اضطراب.

ناگفته نماند که مصرف بعضی داروها البته با رعایت نکات بهداشتی، می‌تواند نوعی بازی برد ـ برد برای افرادی باشد که اضطراب خود را از طریق دارو برطرف می‌کنند.

هنگامی‌که محققان موسسه مایند لب اولین آزمایش خود را آغاز کردند هدف‌شان این بود که موسیقی‌هایی که بهترین اثربخشی بر روی اضطراب و استرس دارند را پیدا کنند. پژوهش آن‌ها در نهایت با انتخاب ۱۰ آهنگ به پایان رسید که هر آهنگ نسبت به محیط دارای اثربخشی، آرامش، ضرباهنگ و دل‌پذیری عمیق و پایداری است.

کاهش استرس با موسیقیCredit: readbrightly

در زیر فهرستی از ۱۰ آهنگی که محققان ثابت کردند اثربخشی زیادی در کاهش استرس و اضطراب دارد آورده شده است:

Marconi Union – Weightless

بی‌‌وزنی اثر مارکونی یونیون

Airstream – Electra

الکترا اثر ایر استریم

DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)

ملومانیاک اثر دی جی شا

Enya – Watermark

واتر مارک اثر انیا

Coldplay – Strawberry Swing

چرخش توت فرنگی اثر کولد پلی

Barcelona – Please Don’t Go

خواهش می‌کنم نرو اثر بارسلونا

All Saints – Pure Shores

ساحل‌های پاک اثر آل سینتس

Adele – Someone Like You

یکی مثل تو اثر ادل

Mozart – Canzonetta Sull’aria

کانزونتا سولاریا اثر موتسارت

Cafe Del Mar – We Can Fly

می‌توانیم پرواز کنیم اثر کافه دلمار

در حالی که این آهنگ‌ها در نوع خود آرامش بخش هستند، آهنگ Weightless توانسته در این زمینه گوی سبقت را از آهنگ Electra  بگیرد. همچنین در این فهرست شاهد حضور آهنگ Enya و قطعه‌ای از آثار موتسارت هستیم که اصلا جای تعجب ندارد. هرچند از بین این آهنگ‌ها ممکن است یکی بیشتر و یا کمتر مورد توجه عموم قرار بگیرد اما در کل محققان از آزمایشی که مورد مطاله قرار دادند به نتایج بزرگی دست پیدا کرده‌اند.

کاهش استرس با موسیقی

Credit: goodereader

این آهنگ‌ها دارای چه ویژگی‌های خاصی هستند؟

چیز خاصی که درباره‌ی این آهنگ‌ها وجود دارد این است که دارای وزن خاص و کیفیت بالایی هستند که متناسب با محیط تعریف شده‌اند و گوش دادن به آنها در بدن اثری لذت بخش ایجاد می‌کند و دارای کیفیت ضرباهنگی و سازش مناسب با محیط است که در نتیجه در بدن موجب کاهش ضربان قلب و آرام گرفتن و خالی شدن ذهن نسبت به هجوم افکار می‌شود. این ویژگی‌ها بر خلاف سایر موسیقی‌هایی که مورد مطالعه قرار گرفته‌اند در این ۱۰ قطعه موسیقی وجود داشت.

این امکان نیز وجود دارد که ترانه به ویژه ترانه‌های دلخراشی مانند ترانه‌ی آهنگ  Someone Like You(کسی مثل تو) از ادل (Adele) به خودی خود در شنونده اثری آرامش بخش ایجاد کند. در همین زمینه گروه مارکونی یونیون (MarconiUnion)  در همکاری با درمانگران صدا در تلاش برای ایجاد آهنگی خاص بودند تا بتوانند بر روی عموم مردم تاثیرات آرامش‌بخش بگذارند. آنها در نهایت موفق به ایجاد چنین چیزی شدند. با گوش دادن به این آهنگ می‌بینید که چگونه این آهنگ بر روی شما تاثیر خواهد گذاشت.

کاهش استرس با موسیقیCredit: RealClearLife

قدرت موسیقی‌درمانی

در ایالات متحده گزارش شده است که ۴۰ میلیون بزرگسال دچار اختلال اضطرابی هستند و این آمار روزبه‌روز در حال افزایش است. بسیاری از مردم برای رفع این مشکل خود از دارو استفاده می‌کنند که این راه ممکن است گاهی زیاد اثربخش نباشد اما موسیقی می‌تواند جایگزین فوق‌العاده‌ای برای درمان به جای داروها باشد.

امروزه مراکز درمانی برای افراد مبتلا به اضطراب مزمن موسیقی را ارائه داده‌اند و در حال حاضر در سراسر جهان از موسیقی برای ترویج سلامتی، کاهش درد، بهبود ارتباطات و یا افزایش حافظه استفاده می‌کنند.

به هر حال، این احتمال وجود دارد که محققان با مطالعه‌ی بیشتر، موسیقی را به عنوان ابزاری قدرتمند معرفی کنند و آن را به عنوان راه حل اصلی در جریان درمان در بیمارستان‌ها، خانه‌های سالمندان و دیگر امکان و مراکز درمانی بپذیرند.

کاهش استرس با موسیقیCredit: seventeen

کاری که شما در این زمینه می‌توانید انجام بدهید

تقریبا هر فردی فهرستی از آهنگ‌های مورد علاقه خود دارد که در زمان‌های مختلف برای مثال در هنگام مطالعه، زمان بیدار شدن، استراحت کردن، خوابیدن، کار کردن، تمدد اعصاب و... به آن‌ها گوش می‌دهد.

اگر شما هم آهنگی دارید که زمانی که احساس استرس و اضطراب می‌کنید به آن گوش می‌دهید و آرام می‌شوید آن را به دیگران معرفی کنید.

منبع: lifehack 

شما باید وارد شوید تا بتوانید پاسخ دهید.

نظرات (۱۴۰)
pedram28
pedram28
۱۶:۱۷ - ۱۳۹۶/۰۶/۱۳

موسیقی درمانی علم بسیار گسترده ایی هست و صد در صد که تاثیر زیادی داره.نمونه کوچیکش نوزادی که از موسیقی چیزی نمیدونه ولی با پخش شدن موسیقی میخنده یا شروع میکنه به رقصیدن

هانیه
۱۶:۴۳ - ۱۳۹۶/۰۶/۱۱

من موسیقی درمانی رو قبول دارم.تاثیرش از دارو روی من بیشتره

Mahsa_kvs
Mahsa_kvs
۱۷:۰۵ - ۱۳۹۶/۰۵/۳۱

ممنون

more33
more33
۲۰:۲۵ - ۱۳۹۶/۰۵/۱۷

Adele – Someone Like You

آناهیتا
۱۱:۳۹ - ۱۳۹۶/۰۵/۱۷

جدا"بعضی از آهنگها آرامش بخش هستند