از مجله بنیتا (۱۱۸)

۳ راه برای این‌که بدون گرسنگی و ورزش لاغر شوید

این‌که بخواهید بدون گرسنگی کشیدن و انجام تمرین‌های سخت ورزشی لاغر شوید غیرممکن نیست. بنیتا به شما سه راه ساده معرفی می‌کند تا با انجام آن‌ها لاغر شوید....

شبنم معینی ۱۳۹۶/۰۳/۰۸
چگونه یک لباس ورزشی مناسب بخریم؟

حتی در یک پیاده­‌روی ساده هم پوشیدن لباس و کفش مناسب بسیار موثر و حتی ضروری است، بنابراین بهتر است که به هنگام خرید، برای یک انتخاب مناسب و درست، نکات لازم را بدانید و در نظر بگیرید. در صورتی‌که  تازه‌کار باشید این انتخاب ممکن است اندکی گیج‌­کننده و سخت به نظر برسد، از ...

مریم خسروی ۱۳۹۶/۰۱/۱۳
چرا لازم نیست هر روز ورزش کنید؟

پژوهشگران و پزشکان می‌گویند نیازی نیست تا فرد هر روز ورزش کند و انجام حرکات ورزشی به مدت چند دقیقه در طول یک هفته برای حفظ سلامتی او کافی است.

جلیل جعفری ۱۳۹۵/۱۲/۰۶
بهترین خوراکی‌ ها و نوشیدنی ها قبل از ورزش کردن

ورزش در کنار تغذیه درست ضامن تندرستی و سلامتی است و هر کدام بدون دیگری نه تنها سودی ندارد بلکه صدمه هم وارد می‌کند. ورزشکاران حرفه‌ای و حتی کسانی که عادت به ورزش روزانه دارند به طور حتم برنامه غذایی متفاوتی با کسانی دارند که اهل ورزش نیستند. در این مطلب به برخی از مواد ...

جلیل جعفری ۱۳۹۵/۱۰/۲۵
آیا سرد کردن بدن پس از ورزش لازم است؟

این مقاله به موضوع سرد کردن بدن پس از ورزش می پردازد. موضوعی که در بین ورزشکاران غیر حرفه ای کاملا نادیده گرفته شده و سبب دردهای عضلانی و سایر مشکلات می شود. در ادامه با بنیتا همراه باشید....

رضا رجب‌پور ۱۳۹۵/۱۰/۲۲
۵ راهکار برای کم کردن وزن متناسب با شرایط جسمی‌تان

در این مقاله پیشنهاد‌هایی را  متناسب با شرایط جسمی هر فرد ارائه می‌دهیم 

Elham J ۱۳۹۵/۱۰/۱۵